Waarom EMS-training?

Tijd is een groot goed. Daarom is EMS-training zo waardevol. Binnen 20 minuten doe jij een work-out van 3 uur onder professionele begeleiding. 10 minuten douchen en omkleden; je kunt na een half uur weer verder met je (werk)dag. 

Is EMS-training effectief? 

Je traint 8 spiergroepen tegelijkertijd en je gewrichten worden ontzien. Meer resultaat in kortere tijd.  Je traint gelijktijdig meerdere spiergroepen. De training is hierdoor ook efficiënter als het gaat om spieropbouw, verminderen lichaamsvet, figuurcorrectie, betere doorbloeding, pijnklachten aanpakken en tal van andere pluspunten.

In tegenstelling tot conventionele training (30%) worden tijdens een EMS-training meer dan 90% van de spiervezels aangesproken. 

EMS-training is ook goed te combineren met een blessure.

Wat zijn de resultaten van EMS-training?

Binnen 4 tot 6 weken zie je de eerste resultaten.  Natuurlijk zijn de resultaten afhankelijk van je voedingspatroon, de trainingsfrequentie en trainingsintensiteit. Waarschijnlijk zal jou het volgende het eerste gaan opvallen; het lichaam wordt strakker, de huid ziet er beter uit, je voelt je fitter en sterker. Bij gevorderde trainingen zullen de dames over het algemeen blij worden van figuurcorrectie terwijl de mannen met name enthousiast worden  door grotere spieren en een strakkere buik. Je loopt zonder pijn meer rechtop en je rompstabiliteit wordt beter.

Is EMS-training bewezen? 

Ja! Anders zouden Usain Bolt, Roger Federer en Sylvie Meis geen EMS-training gebruiken. 

Benieuwd naar een wetenschappelijke onderbouwing? 

EMS-training resultaten bij hartpatiënten

Prof. Dr. Fritzsche, een hartchirurg en hoofdarts van het Sana Herzzentrum in Cottbus, heeft een belangrijke rol gespeeld bij het ontwikkelen en verbeteren van Easy Motion Skin. 

Fritzsche erkende de zwakke punten van de bestaande EMS-technologieën en ontwikkelde de eerste draadloze, intern verbonden EMS-systeem als onderdeel van een project dat wordt ondersteund door het Federale Ministerie van Wetenschap. Hij patenteerde ook de eerste droge elektrode, waardoor EMS-training mogelijk was zonder extra vocht.

Tijdens de ontwikkelingsperiode startte en begeleidde hij meer dan 2000 trainingssessies met patiënten met  hartsufficiëntie in het Herzzentrum Nordrhein-Westfalen. De ongelooflijke resultaten werden door hem en zijn team beschreven in verschillende publicaties. 

De belangrijkste resultaten waren een significante toename in de absorptie van zuurstof en in de sterkte van patiënten, een toename van de cardiale ejectiefractie, een daling van de bloeddruk en bloedsuikerspiegels en als bijeffect een vermindering van pijn in de onderrug.

Prof. Dr. Dirk Fritzsche heeft samen met andere deskundigen onderzoek gedaan naar de medische effecten van EMS-training  op patiënten met een breed scala aan symptomen. Zij worden beschouwd als de  pioniers en uitvinders van de draadloze EMS-technologie die gebruikt wordt in de Easy Motion Skin.  

Resultaten EMS-training op het gebied van krachttraining

Speicher et al. van de Universiteit van Keulen maakten een vergelijking tussen de ‘klassieke’ vormen van krachttraining en EMS-training.In dit onderzoek werden de prestaties op het gebied van kracht bij alle vormen van krachttraining verhoogd. Maximale kracht was het meest toegenomen binnen de hypertrofie groep (16%), gevolgd door de EMS groep (9-10%). Enkel de EMS groep vertoonde een significante verbetering in snelheid. De gemeten snelheid verbeterde met ongeveer 30% – significant meer dan bij klassieke vormen van krachttraining (16-18%). De directe invloed van EMS op de snelle spiervezels (fast-twitch) is een mogelijke verklaring voor de toename in snelheid. 

Resultaten EMS-training op vetpercentage 

Kemmler et al. vonden bij het onderzoek aan de Universiteit van Erlangen-Nürnberg zeer gunstige effecten op de afname van het vetpercentage. Zo werd een afname van het abdominaal vet aangetoond. Veroorzaker van de beruchte vetrolletjes én (mede) oorzaak van verschillende (welvaarts)ziekten. 

Rugklachten en de resultaten van EMS-training

Boeckh-Behrens et al. onderzochten het effect van EMS-training op lage rugklachten en andere rug aandoeningen. De studie toonde aan dat 88,7% van de proefpersonen een vermindering van rugklachten ervaarde, met een verlichting van de klachten in 38,8% van de gevallen. Een lichte verbetering van de algemene klachten werd gemeten in 41,9% van de gevallen. Bovendien leidde de EMS-training in deze studie tot de volgende effecten op proefpersonen: verbetering van gemoedstoestand, toegenomen vitaliteit, verbeterde lichaamsstabiliteit, positieve effecten op hun figuur, ontspannen gevoel na de training Ook de studie van Vatter toonde een vermindering van rugklachten. Na 6 weken 2 maal per week een EMS-training gevolgd te hebben, verminderde bij 82,3% van de proefpersonen de rugpijn, 29,9% was na afloop vrij van symptomen. 40,3% klaagde vooraf over chronische pijn en 9,3% na afloop. De impulsen van EMS-training bereiken de dieper gelegen spieren zodat rugklachten aanzienlijk zullen verminderen. Deze dieper gelegen spieren kunnen bij het gebruik van conventionele trainingsmethoden moeilijker worden bereikt. 

Is EMS veilig ?

JA. EMS-training wordt al sinds de jaren zestig met succes in de fysiotherapie en topsport ingezet. Diverse onafhankelijke studies en onderzoeken hebben aangegeven dat EMS-training veilig is voor alle gezonde mensen. De stroomimpulsen liggen in het laag- en middenfrequentie bereik en activeren alleen de skeletspieren en dus niet hartspieren en orgaanspieren.

Hoe voelt het aan ?

Het tintelt. Je voelt eerst een lichte tinteling welke sterker wordt. Maar geen angst, je bepaalt uiteindelijk zelf hoe sterk de impulsen mogen worden. Ondanks het feit dat EMS-trainingen redelijk inspannend kunnen zijn, voelen de meeste mensen zich na de training energiek en fit. 

Moet ik altijd EMS-trainingen volgen ?

Vasthoudendheid levert langer resultaat. Het kan zijn dat je in een periode  met 2 trainingen per week gaat starten en dat je dit na verloop van tijd af gaat bouwen naar 1 training per week. Natuurlijk zal regelmatig gebruik van EMS-training in de meeste gevallen aan te bevelen zijn. De uiteindelijke keuze blijft natuurlijk aan jou. Je kan het ook met tussenpozen doen om voor een bepaalde periode snel fit te worden. 

Te weinig resultaat met EMS? 

De effectiviteit van EMS is wetenschappelijk bewezen. Heeft EMS-training bij BodyImpulse bij jou geen effect? Dan is er iets in bijvoorbeeld je levensstijl of je voeding wat dat tegenhoudt. Neem contact op met je EMS-trainer en samen dokteren wij uit waar het aan kan liggen. 

Staat je vraag er niet bij? Bij Stichting EMS Kenniscentrum (www.emskenniscentrum.nl) kunt u terecht voor al uw vragen en heeft vele linken naar EMS onderzoeken.